秋季防寒小贴士

这些你知道吗？

随着气温逐渐降低

天气渐渐转凉

这个时候人的抵抗力也会变差

学会防寒保健是必不可少的一步

以下驱寒养生的小技巧记得收藏！

01 学会泡脚，做好足部保暖

秋季，是热与凉交替的季节。深秋后，白天艳阳高照，夜间清凉干燥，早晚温差较大。

寒从脚起，做好足部保暖的工作很重要。可以在晚上多用热水泡脚，根据个人喜好还可以加入一些生姜、中药包等加强疗效。同时可以按摩脚步穴位，促进血液循环，能够祈祷很好的保暖作用。

注意事项

1. 泡完脚后要喝一杯温水， 补充因泡脚失去的水分。

2. 泡脚后尽量不要走出室外，此时全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭。

3. 太饿或者太饱时不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。

俗话说“春困秋乏”，秋天人体进入到一个修整的阶段，逐渐恢复水盐代谢平衡，因此更容易感到疲惫。很多人在工作午休时，喜欢直接趴在办公桌上睡。睡觉时身体机能不活跃，处于一种“睡眠”状态，这也是人们常常午休醒来感觉寒冷的原因，这时应该多穿一件衣服或者常备毯子入睡。

注意事项

秋季空气干燥，最好在晚上睡觉前或醒后各饮用一杯温水，用于补充体内水分。

02 适量运动，循序渐进

跑步是现代最佳的有氧运动之一，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

注意事项

运动能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，所以气温降低，适当地运动也能具有很好的保暖作用。

但是运动要适度得当，不可勉强身体去挑战高强度、高难度动作，或持续保持心率过高状态，避免对身体造成伤害。

03 忌燥防凉，增强免疫力

秋季，是养生的最佳时节，宜吃蔬菜、温和食物。

夏天津液损耗严重，入秋后多吃些津液浓的蔬菜，比如萝卜、花菜、百合、山药等白色蔬菜都可养阴生津。除此以外还有莲藕，藕类富含多酚类物质，可抗衰老提高免疫力！